CARA SEMULAJADI TURUNKAN LDL (KOLESTROL)

Assalamualaikum blogger......harap semua sihat ye....hari ni saya nak kongsikan sedikit ilmu dengan kawan2 yang sudi menatap blog saya ni. Saya nak kongsikan tentang bagaimana kolestrol dalam badan kita ni boleh diturunkan secara semulajadi. Haaaa....excited tak nak tahu....mestilah kan....

okey...kalau sebut saja pasal kolestrol mesti kita dah terbayang macam2 penyakit kronik yang akan menyerang kan....Apa pun jangan risau...kerana ianya boleh diturunkan dengan mengatur pola makan selain pengambilan ubat-ubatan. Langkah pertama yang perlu diambil adalah mengurangkan pengambilan lemak tepu iaitu......

1) Oat bran

~ Oat bran adalah lapisan paling luar biji oat yang boleh dimakan dan lebih halus dari oatmeal. Makanan yang kaya serat beta-glucan ini boleh menurunkan kadar LDL menjadi 10,20 dan 30 mg/dl.


2) Flaxseed

~ Flaxseed dengan kandungan karbohidrat rendah ini mudah dicerna, kaya serat dan boleh menurunkan LDL. Anda boleh menaburkan flaxseed dalam pelbagai makanan harian.

3) Kekacang

~ Pilih kekacang yang belum diproses atau dicampurkan dengan garam. Pengambilan almond atau kekacang lain 1/4 hingga 1/2 cawan sehari mampu menurunkan LDL. Kekacang yang masih semulajadi ini kaya dengan serat dan membuat anda cepat kenyang.

4) Niasin

~ Niasin atau vitamin B3 efektif menurunkan LDL sebagai ubat statin. Namun niasin juga boleh didapati daripada makanan bukan sebagai suplemen atau ubat. Ianya seperti kulat, ikan tuna, ikan salmon, dada ayam,asparagus, daging rusa, daging lembu dan telur.

5) Sumber kacang soya.

~ Makanan kaya dengan kacang soya juga boleh menjadi pilihan untuk menurunkan LDL. Selain itu, tauhu atau tempe juga bole diamalkan.

6) Hindari makanan berasaskan tepung gandum

~ Untuk menurunkan kadar LDL, sebaik-baiknya hindari makanan yang dibuat dari tepung seperti roti, pasta, bijirin yang bukan berasal dari oat.

7) Hindari makanan dengan indeks glisemik tinggi

~ LDL boleh direndahkan jika anda mengurangkan makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti makanan manis, minuman ringan, kuih-muih, kentang dan nasi putih.

ini saya dapat dari pembacaan melalui majalah i-sihat...baguskan...boleh kita kongsi sama2...namun bagi mereka yang susah nak hindarkan makan ni semua shaklee ada vitamin yang boleh menurunkan paras kolestrol dalam badan....jadi anda boleh pilih je yang mana berkenan.senangkan...telan saje dah memadai sebab semua sukatan sudah diatur. Tak perlu nak catu-catu makanan lagi kan....

Okey ye kawan2....nanti ada info saya kongsi lagi...jangan lupa....saya pengedar sah shaklee seremban....perlukan apa2 vitamin shaklee boleh inform saya ye...

call/sms/wassp: 011-10815355
facebook: maizun abdullah
fanpage: E-nutrisi shop

kedai online saya juga dibuka setiap hari ye....boleh la jenguk2 sekejap kot2 ada yang berkenan..hehehe....jangan bimbang kalau yang berada diluar kawasan tu saya akan pos by pos laju ye...